czy mozna robic

Cześć. Dzieki, właśnie ja już na szóstkach bardzo szybko się załamałem i zrobiłem 4x4 i teraz myślę czy obciać do 4s x3p czy 3s x4p, jeszcze myślę tydzień w przysiadzie (dodaję po 5kg już jestem w serii 20 kg na plus o dziwo w stosunku do ostatniego cyklu), w ciągu jeszcze z 2 tygodnie myślę dam radę po 5 kg, a ławki to nienawidzę i przestałem [...]

[...] tłuszczu są dla osób bardziej zaawansowanych. Mających odpowiednią dietę i trening. Czy jest to jeden z mitów krążących po forum ?? wedlug mnie- jak juz zresztą wiesz- nie. czy spalacz spelni swoją funkcje jesli osoba stosujaca go nie bedzie na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym i nie bedzie cwiczyla? czytalem kiedys temat, w ktorym kobieta [...]

no skoro lekarz czegos zabronil no to teoretycznie wie co mowi i powinienes sie zastosowac do jego zalecen... inna sprawa ze nie napisales o jakiego lekarza chodzi rodzinnego czy specjaliste na forum nikt cie nie widzi, nie da rady zbadac przyczyny skrzywienia, jak wielkie jest to skrzywienie, w ktora strone w ktorym odcinku, czy ma wygiecia [...]

Dziwi mnie, że zamiast trenowania 10boju 6dni w tygodniu chodzisz na tenisa basen i nożną DZIWNE :P Trenowanie samego 10 boju da lepsze efekty, do tego masz bardzo dobre wyniki i lepiej zacząć trenować porządnie - tylko LA, bo to co robisz teraz nie da dobrych efektów za seniora. Chociaż może wolisz uprawiać różne dyscypliny i dziesięcioboju ni [...]

Daj info o sobie: wiek waga wzrost staż jaki masz plan treningowy. Dobrze by było również zobaczyć fote czy ta jedna strona jest większa od drugiej. Źle ćwicząc mięśnie grzbietu można nabawić się kontuzji czy skrzywić kręgosłup dlatego staraj się nie lecieć na ciężar, robić dobra techniką i z pasem.

Wybrałem program na w pełni wyposażoną siłownię. Ale mam problem bo będę chodził na nią wtorek-środa-sobota. Basen:pon-czawrtek. Czy to jest dobre. Ile potrzeba dnia odpoczynku? Można czasami chodzić na siłownię 2 razy w tygodniu z tym treningiem? przez pierwszy tydzień mam robić tylko raz 11 cwiczeń czy 2 razy? Zmieniony przez - AvantGarde w dniu [...]

Wybrałem program na w pełni wyposażoną siłownię. Ale mam problem bo będę chodził na nią wtorek-środa-sobota. dżien po dniu nie ćwiczymy, gdyż mięśnie nie zdążą się zregenerować Basen:pon-czawrtek. Czy to jest dobre. zrób tak wtore, czwartek- basen; po niedziałek, środa, piątek- trening ACT Ile potrzeba dnia odpoczynku? sobota i niedziela [...]

76kg przy 185cm co ty chcesz rzezbic??? staz jaki dokladnie? co mam robić ćwiczyć na siłe na siłowni a rzeźbą bawić sie aerobami czy ćwiczyć na rzeźbe >? Masowac byloby wskazane jak najbardziej. Rzezba czy masa glownie regulujesz dieta, trening jest tylko bozcem. Plan raczej nie jest dla ciebie, wiecej bedzie mozna powieziec jak okreslisz [...]

Czy jest sens zamiany mc na gm na jakis czas, i czy gm nisko wykonywane typowo trójbojowe jest efektywne?? Wynik w GM ma bezpośrednie przełożenie na martwy ciąg. Czasem przy zastojach w MC warto na jakiś czas się przerzucić na GM - potem po powrocie można szybki progres zanotować. Nie ma też sensu robić go zbyt głęboko i na zbyt wyprostowanych [...]

@kaniola Jak juz wspomnialem opinie sa podzielone. Gdzies czytalem ze wlasnie kulurysci spozywaja wody o niskim badz srednim zmineralizowaniu. Tak jak kolega wyzej napisal nie wszystko jest wchlaniane przez organizm. Dlatego sa tzw napoje izotoniczne, ktore maja lepsza wchlanialnosc i pozostaja w organizmie na stale. A mineraly mozna uzupelnic [...]

dobra, znalazłem, ten 5x5 wg iversona nie będę go wklejał bo i tak jest gotowy tylko 2 pytanka: 1. można go robić w 4 dni w tygodniu czy tylko w 3? 2. jeśli moje 1pm to 60 kg, 3-4pm to 52kg, gdzieś 6-7 pm to 40 kg, to co do ciężarów to może być tak na początek? : I. 25 kg II. 30 kg III.35 kg IV. 40 kg V. 45 kg Czy może tak?? : I. 20 kg II. 30 [...]

odpowiedź na pytanie czy forsować się przez 2tyg padła już na początku. czy trening siłowy==6 powtórzeń? trening siłowy to trening na siłowni, z ciężarami. jak powinien bys wykonywany - zależy od diety i celów treningowych. więsza ilość powtórzeń sprzyja wypalaniu glikogenu - dzięki temu organizm SZYBCIEJ czerpie w zasobów tłuszczu zapasowego - [...]

konsystencja tu nie wiele ma do powiedzenia czy woda czy olej bo igla 5 np idealna by do wina byla jak by nie dlugosc ktorej nie ma. 25mm to sobie nie bardzo mozna w dupe robic chyba ze ktos ma bf nizej 10 to moze ...

dzieki :) a możesz mi powiedzieć czy mono albo clout moze podnosić gorączkę ?? bo mam taki maly problem w nocy mam gorączkę 37 w dzień wogule nie czuje sie oslabiony nie mam kataru jak przy chorobie . można dalej robić cykl czy przerwać ?

[...] brzuch gdy będziesz miała garba i chodziła pochylona, bo tak niestety będzie. Lekarz ci teraz da srodki przeciwbolowe, w przyszlodsci beda ci dawac sterydy, ale to nie leczy, podobnie jak lezenie tez nie leczy. Nieprawda, ze nie masz czasu, to kwestia priorytetow, a ty stawiasz je po dziecinnemu. Czas na gimnastyke, na rozciaganie zawsze [...]

[...] techniki i rodzajów treningów sie nie przydadzą chcesz sie sprawdzić idz do klubu i trenuj wytrwale codziennie albo 2 razy dziennie a nie pitolcie o technice biegu, albo czy w treningu siłowym do biegu na 400 m robic półprzysiady czy nie.... ludzie wszystko zalezy od cyklu treningowego, od zawodnika, trener powinien miec nad tym kontrole i [...]

Faf też chwalił cykle (dłuższe) z mniejszą ilością kredy jak dla mnie mało kredy, czy bedzie działać? owszem, tak samo jak mniejsze dawki w stałej suplementacji, które również działają ale czy nie lepiej dołożyć niedrogiej przecież kreatyny i robić konkretny cykl? a jeśli chce sie mieć małe dawki dzienne kredy zawsze można polecież stałą [...]

[...] roku przy takiej samej diecie i wysilku bylo to 2 kg na tydzien. Nic sie nie zmienilo,poza tym ze biore tabletki antykoncepcyjne. Czy one mogą wpływać na spalanie tłuszczy? Czy na nich nie schudne? Prosze o pomoc- co zmienić? Może coś dodać? I co z tymi tabletkami? Aha dodam ze jestem dziewczyna (no mozna sie domyslic po tym ze biore [...]

Witam Biniu jesli mozna to mam do Ciebie pytanie o stala suplementacje: jaki sposob stalej suplementacji uwazasz za lepszy od ciagle brac 5g mono na kg masy ciala czy co 4 miesiace zrobic faze nasycenia i brac 0,03g na kg masy ciala(czyli jakies 2,5g)??? i czy wedlug Ciebie oplaca sie(przyrosty masy itd) robic teraz stala suplementacje na [...]

[...] (sa i tacy co radzili zamiast niej 2kg czerwonego miesa) do kazdej sytuacji gdy ktos zastanawia sie nad kupnem suplementu/odzywki mozna napisac ze lepsza jest miska tego czy tamtego, tylko czy jest sens cos takiego pisac? jesli mozliwosc wygodnej suplementacji to jesli ktos ma kase, a mniej czasu/mozliwosci, dlaczego ma tego nie robic? bcaa [...]